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| योग निद्रा Guided Yog Nidra Commentary in Hindi |
योग निद्रा Guided Yog Nidra Commentary in Hindi
योग निद्रा।
योग निद्रा मैडिटेशन बहुत ही अद्भुत और चमत्कारी है।
बिल्कुल सीधा होकर। आराम की स्थिति में लेट जाएं।
योग निद्रा में कुछ ध्यान रखने योग्य बाते एक तो सर के नीचे तकिया बिल्कुल न लगाएं।
दोनों पांव को सीधा रखें और पांव के बीच में थोड़ी दुरी रखें।
अपने हाथों को कमर के पास रखें। हाथों की हथेलियां ऊपर की तरफ रखें।
अब गहरी लंबी सांस लें। और फील करें कि शरीर रिलैक्स हो रहा है।
शरीर के जिस हिस्से का नाम ले। पूरा ध्यान उस पर लगाए।
और साथ में सांसों पर भी ध्यान रखे। की साँसे अंदर आ रही। साँसे बाहर जा रही है।
शरीर रिलैक्स हो रहा है। शरीर रिलैक्स हो रहा है। शरीर रिलैक्स हो रहा है।
शरीर के सभी अंग पूरी तरह से रिलैक्स हो रहे हैं।
शरीर के सभी अंग पूरी तरह से रिलैक्स हो रहे हैं।
शरीर के सभी अंग पूरी तरह से रिलैक्स हो रहे हैं।
सभी विचार शांत हो रहे हैं।
सभी विचार पूरी तरह से शांत हो रहे हैं।
सभी विचार पूरी तरह से शांत हो रहे हैं।
मैं एक शांतिपूर्ण निंद्रा में प्रवेश कर रहा हूँ।
मैं एक शांतिपूर्ण निंद्रा में प्रवेश कर रहा हूँ।
मैं एक शांतिपूर्ण निंद्रा में प्रवेश कर रहा हूँ।
शरीर की प्रत्येक कोशिका रिलैक्स हो रही है।
शरीर की प्रत्येक कोशिका रिलैक्स हो रही है।
शरीर की प्रत्येक कोशिका रिलैक्स हो रही है।
पैर रिलैक्स हो रहे है। पैर रिलैक्स हो रहे है। पैर रिलैक्स हो रहे है।
घुटने रिलैक्स हो रहे है। घुटने रिलैक्स हो रहे है। घुटने रिलैक्स हो रहे है।
जाँघे रिलैक्स हो रही है। जाँघे रिलैक्स हो रही है। जाँघे रिलैक्स हो रही है।
कमर रिलैक्स हो रही है। कमर रिलैक्स हो रही है। कमर रिलैक्स हो रही है।
फील करें कि पांव से लेकर कमर तक का हिस्सा जैसा है ही नहीं।
फील करे की पाँव से लेकर कमर तक का हिस्सा रिलैक्स हो गया है।
पेट रिलैक्स हो रहा है। पेट रिलैक्स हो रहा है। पेट रिलैक्स हो रहा है।
शरीर के सभी अंग पूरी तरह से रिलैक्स हो रहे हैं।
शरीर के सभी अंग पूरी तरह से रिलैक्स हो रहे हैं।
शरीर के सभी अंग पूरी तरह से रिलैक्स हो रहे हैं।
फेफड़े रिलैक्स हो रहे हैं। फेफड़े रिलैक्स हो रहे हैं। फेफड़े रिलैक्स हो रहे हैं।
कंधे रिलैक्स हो रहे हैं। कंधे रिलैक्स हो रहे हैं। कंधे रिलैक्स हो रहे हैं।
हाथ रिलैक्स हो रहे हैं। हाथ रिलैक्स हो रहे हैं। हाथ रिलैक्स हो रहे हैं।
गर्दन रिलैक्स हो रही है। गर्दन रिलैक्स हो रही है। गर्दन रिलैक्स हो रही है।
कान रिलैक्स हो रहे हैं। कान रिलैक्स हो रहे हैं। कान रिलैक्स हो रहे हैं।
आँखे रिलैक्स हो रही है। आँखे रिलैक्स हो रही है। आँखे रिलैक्स हो रही है।
पूरा चेहरा रिलैक्स हो रहा है। पूरा चेहरा रिलैक्स हो रहा है। पूरा चेहरा रिलैक्स हो रहा है।
शरीर के सभी अंग पूरी तरह से रिलैक्स हो रहे हैं।
शरीर के सभी अंग पूरी तरह से रिलैक्स हो रहे हैं।
शरीर के सभी अंग पूरी तरह से रिलैक्स हो रहे हैं।
शरीर रिलैक्स हो गया है। शरीर रिलैक्स हो गया है। शरीर रिलैक्स हो गया है।
सभी विचार शांत हो गये हैं। सभी विचार शांत हो गये हैं। सभी विचार शांत हो गये हैं।
मन शांत हो गया है। मन शांत हो गया है। मन शांत हो गया है।
शरीर के सभी अंग पूरी तरह से रिलैक्स हो गये हैं। शरीर के सभी अंग पूरी तरह से रिलैक्स हो गये हैं। शरीर के सभी अंग पूरी तरह से रिलैक्स हो गये हैं।
मैं एक शांतिपूर्ण निंद्रा में प्रवेश कर रहा हूँ।
मैं एक शांतिपूर्ण निंद्रा में प्रवेश कर रहा हूँ।
मैं एक शांतिपूर्ण निंद्रा में प्रवेश कर रहा हूँ।
पूरा शरीर रिलैक्स हो गया है। पूरा शरीर रिलैक्स हो गया है।
पूरा शरीर रिलैक्स हो गया है।
अब पूरा ध्यान सांसों पर लगाएं।
की साँसे अंदर आ रही। साँसे बाहर जा रही है।
की साँसे अंदर आ रही। साँसे बाहर जा रही है।
की साँसे अंदर आ रही। साँसे बाहर जा रही है।
साँसे शांत हो रही है। साँसे शांत हो रही है। साँसे शांत हो रही है।
पूरा शरीर रिलैक्स हो गया है। पूरा शरीर रिलैक्स हो गया है।
पूरा शरीर रिलैक्स हो गया है।
सभी विचार शांत हो गए है।
सभी विचार शांत हो गए है।
सभी विचार शांत हो गए है।
साँसे शांत हो गयी है। साँसे शांत हो गयी है। साँसे शांत हो गयी है।
मन शांत हो गया है। मन शांत हो गया है। मन शांत हो गया है।
और अब ऐसे हो शांत मन के साथ सो जाये।
जब भी आप सोये योग निंद्रा के साथ सोए।
इक्कीस दिन के प्रयोग के बाद आप देखगे की आप की नींद की क्वालिटी बहुत अच्छी हो गयी है।
और अब बिना किसी विचार के शांत मन के साथ सो जाये।
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